心と体の健康・悩み相談なら駆け込み寺・安心サロン！

駆け込み寺・安心サロンの掲示板！

こころが元気になるもと！

「やめられない」をやめよう！
三日坊主を乗り越え、なりたい自分を目指そう！

メリットとデメリットを洗い出そう！

そもそも、ある習慣を「やめたい！」と思うのは、その習慣をやめることによって自分に利益があると考えるからです。
そこで、まずはその習慣をやめることで生じるメリットとデメリットを書き出してみましょう。

例：“間食をする習慣”をやめる

・メリット→「活力が湧いてくる」など
・デメリット→「休憩時間に口が寂しくなる」など

ポイントはできるだけ具体的に思いつく限り書くこと。
そうすると、自分で考えていたよりももっと大きなメリットがあることや、案外簡単に乗り越えられそうなデメリットかもという発見ができ、その習慣をやめる価値を把握できます。

また、目標が明確になることでモチベーションアップにつながり、誘惑に負けそうになったときの回避策を考える材料にもすることができます。

心と体の健康！癒しの手もみ！リラクゼーション！本当の健康！

駆け込み寺・安心サロンへの相談は気軽に下記までお願い致します。

staff について