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肩こり！

体の痛みの症状で、その典型的なものが肩こりです。
肩こりと言えば、中年以降に多くみられる症状ですが、実は若い人にも肩こりに悩む人が増えています。
肩コリや首のコリの原因は、そのほとんどが運動不足や血液循環不良などです。

肩の筋肉が緊張したり、筋肉が損傷した場合にも、肩こりの症状がみられるようになります。
肩の筋肉に異常が発生すると、炎症が起きて、筋肉がこわばった状態になります。
さらに、血液循環が悪くなり、肩こりが慢性化することもあります。

近年は、パソコンが普及して、仕事上、パソコンを長時間使用する人も増えてきました。
「パソコン肩」とも呼ばれる肩こりの症状もあります。
パソコン肩とは、パソコンのしすぎが原因で起こる肩こりで、首や肩をもみほぐそうとしても、肩の筋肉が硬い状態になっています。

パソコン以外にも、デスクワーク中心の仕事をしている人に、肩こりの症状がよくみられます。
対処法としては、40 ～ 50分間、パソコンの仕事をしたあとは10分程度の休憩をとり、パソコンから離れることです。
とはいっても、仕事上、なかなか無理なことかもしれません。

あいた時間があれば、ストレッチをしたり、肩の筋肉を動かすことで血液循環がよくなります。
長時間、同じ姿勢をとり続けると、肩こりが慢性化して、腰痛の原因にもなります。
パソコンは、肩だけでなく、脳の疲労を招きます。

脳の疲労から血管を収縮させて、交感神経の働きが優位になると、肩から腰、全身が緊張して、疲労しやすい状態になります。
全身の緊張から、血液循環に悪影響を及ぼし、さらに肩や腰に負担をかける悪循環となりますので、適度な運動やストレッチ、気分転換をして解消しましょう。

就寝前の入浴は、ゆっくりとぬるめのお湯につかり、体全身のコリをほぐすのに効果的です。

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