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やはり姿勢は命です！

いきなり、姿勢が命！なんて言われても、分らないですよね。
これは、「姿勢は命を左右するほど大切なもの」という意味で言っただけなんです。

姿勢・・・されど、姿勢ですよね！！よく言われることに、「姿勢＝健康度のものさし」なんて言葉がありますよね。
つまり、姿勢の良さが体調を良くすることにつながるということです。

健康に関心ある皆様の中には、姿勢を気を使われている方が多いかと思います。
その一つが、「アレキサンダー・テクニック」という姿勢術です。

これのポイントは、
「頭を肩からできるだけ離す」というものです。
どんな作業をする場合でも、頭を胴体から引き離すように、すっと持ち上げ、体がその動きについていくようにします。

そうやって、バランスをできるだけとり、体の各部分が連携していくように体を動かすのす。

頭と肩をできるだけ離す！
すると、自然と腰も伸びる！
とにかく、気づいたら頭と肩を離す！
自然と、背筋も伸びてきます。

もう一つのコツをお伝えしましょう！

「立腰（りつよう）」といいます。
立腰とは、文字通り、「腰を立てる」姿勢のことで、ポイントは、腰骨をうんと前へ出すことにあります。
上体はそらさずに、力を抜いてフワッと軽くしておくとよいでしょう。

椅子に腰掛けている時は、背当てからむしろ背中を離すぐらいの姿勢にします。
腰骨と背当ての間に、握りこぶしが一つ入る隙間をあけるとよいかもしれません。

＜立腰のやり方＞

腰骨をうんと前に出す。
お尻を後ろに引く。
イスに座ったときは、とにかく「胸を張って、お尻を後ろに引く！」です。

Illustrated 　by　Y.Ishikawa
（なお、今回の内容は、書籍「からだと心を癒す30のヒント」より参考にさせていただきました）

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