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あなたの適正エネルギーは？

標準体重(kg)=身長(m)の２乗 X ２２（日本肥満学会による）

１日に必要なエネルギー＝体重１kgあたりの必要エネルギー（kcal) X　標準体重（ｋｇ）

ふだんの労働量に合わせて、１日の総エネルギー量を求めます。
体重１kgあたり、25kcal（軽労働）、30kcal（中労働）、35kcal（重労働）として計算します。

事務職は軽労働に相当します。

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