「悩み相談なら安心サロン」タグアーカイブ

駆け込み寺・安心サロンの掲示板！ ファイトケミカルとは？ 植物にはビタミンやミネラルが豊富ですが、それとは別に体内で有効な働きをする物質が含まれています。 野菜や果物に含まれる色素成分がその役割をし、それらを総称してファ … 続きを読む →

駆け込み寺・安心サロンの掲示板！ 調味料に気をつける！ 調味料は、きちんとはかって使用しないと、適正な塩分量をオーバーしがちです。 必ず計量カップやスプーンを使う習慣をつけましょう。 特に食塩は少量のつもりでも、三本指で … 続きを読む →

駆け込み寺・安心サロンの掲示板！ 外食をなるべく避ける！ 外食は一般に味付けが濃く、見かけより糖質や動物性脂肪などが多いので、カロリーや塩分の摂りすぎにつながりやすいものです。 食べる際は、肉の脂肪やソーズを残す、ご飯を … 続きを読む →

駆け込み寺・安心サロンの掲示板！ 塩分量を控える！ 塩分を摂りすぎると、血圧を高め、動脈硬化を促進し、その結果すべての生活習慣病のもとになります。 健康な人でも１日１０g以下に抑えるようにしましょう。 摂りすぎを防ぐには … 続きを読む →

駆け込み寺・安心サロンの掲示板！ カロリー、脂肪に気をつける！ 運動不足ぎみの現代人は、消費するカロリーが少ないのに、食べ物が周囲にあふれている環境にあり、結果的にカロリーの過剰摂取を招いています。 日常の生活活動に見合 … 続きを読む →