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糖尿病の食事療法のコツ②！

②１日３回バランスよく食べる！

食事は規則正しく３回に分けて摂り、しかも１回ごとの内容のバランスがとれるようにします。
１日の総エネルギーは変わらなくても、２食にし、まとめて食べるといったやり方はよくありません。

さらに、食間を６時間以上あけないこと。食事の間隔は５～６時間とし、ほぼ均等に３回に分けて食べることが、インスリンの分泌が少なくすみ、すい臓に負担のかからない食べ方です。

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