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塩分摂取量の目安！

高血圧の食事でまず気をつけたいのか、塩分の摂取量です。

日本人の塩分摂取量は１２～１３gですが、健康な人でも１０g以下にするのが理想です。

高血圧の人はまず1日８gを目安にコントロールし、これが達成できたら、さらに摂取量を少なくしてください。

じょじょに薄味に慣らしていくのがコツです。

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