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肥満の予防・改善 (14件) ！

ダイエットのコツ④！

＊食事の摂り方も重要！

最近は朝食を抜く人が多いようですが、これはやせるためなら逆効果です。

同じエネルギー量なら食事の回数が多いほど太りにくいというデータが出ています。

食事は毎日規則正しくとることが重要です。

また、食事をゆっくり食べるほうが満腹中枢が刺激されやすく、食べ過ぎないコツです。

さらに、夕食よりも朝食に重点を置いた食生活を心がけましょう。

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